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孕后期腿抽筋如何緩解問

33歲2025年02月28日 09:51:09
病情描述：

孕后期腿抽筋如何緩解

醫生回答(1) 答
  • 尹戰海
    尹戰海主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    孕后期腿抽筋可以通過補鈣、適度運動、腿部保暖等方法緩解。

    1.補鈣

    孕期對鈣的需求增加，若攝入不足容易導致抽筋。孕婦應多食用含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，也可在醫生指導下適當補充鈣劑。

    2.適度運動

    進行一些適合孕婦的運動，如散步、瑜伽等，但要避免過度勞累，以免加重腿部負擔引發抽筋。運動能促進血液循環，有利于減少抽筋的發生。

    3.腿部保暖

    夜間睡眠時尤其要避免腿部受涼，可穿著保暖的襪子，防止寒冷刺激導致腿部肌肉痙攣。

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