每天跳多少個波比跳才能達到燃脂效果，并沒有一個固定的答案。

波比跳是一種高強度間歇訓(xùn)練（HIIT），通過短時間內(nèi)的高強度運動與低強度休息交替進行，可以有效提高心率，促進脂肪燃燒。初學(xué)者可以從每組10到15個波比跳開始，逐步增加到每組15到20個。每次訓(xùn)練建議進行3到4組，組間休息30秒到1分鐘，以便恢復(fù)體力并持續(xù)進行高強度的運動。

由于每個人的身體狀況和健康狀況都不同，所以需要根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整訓(xùn)練計劃。建議在開始波比跳訓(xùn)練前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保訓(xùn)練的安全性和有效性。