小孩便秘吃高纖維食物、水分充足的食物、益生菌食物和潤腸食物等，相對較好。

1.高纖維食物

蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，有利于預防和緩解便秘。例如，梨、草莓、西蘭花、菠菜等。

2.水分充足的食物

喝足夠的水或其他液體，保持身體水分充足，有利于軟化糞便，使其更容易排出。推薦白開水、新鮮果汁、牛奶等。

3.益生菌食物

酸奶、發酵豆制品（如豆腐乳、豆豉等）含有益生菌，有利于調節腸道菌群，改善腸道功能。

4.潤腸食物

杏仁、亞麻籽、黑芝麻等食物含有豐富的油脂，具有潤腸作用，可緩解便秘。但要注意攝入量，避免過度攝入脂肪。