發(fā)生腰部扭傷應(yīng)立即停止活動(dòng)、休息、冷敷、藥物治療、佩戴腰圍等方法改善。

1.立即停止活動(dòng)

避免進(jìn)一步加重腰部的損傷。

2.休息

躺下休息，給腰部足夠的時(shí)間恢復(fù)。

3.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛和腫脹。

4.藥物治療

可以口服非甾體類抗炎藥，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等，來緩解疼痛。

5.佩戴腰圍

可以提供支撐和保護(hù)，減輕腰部的壓力。

如果疼痛嚴(yán)重、持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。