如果肉卡在牙縫里，可以嘗試以下方法：

1.使用牙線

將牙線輕輕滑入牙縫，輕輕來回拉動，以清除肉屑。

2.使用牙簽

將牙簽慢慢滑入牙縫，小心地將肉屑挑出。

3.漱口

用溫水漱口，有時可以將肉屑沖洗出來。

4.刷牙

用牙刷輕輕刷洗牙縫，以清除殘留的肉屑。

如果以上方法都無法解決問題，或者牙縫問題持續存在或加重，建議咨詢牙醫。

需要注意的是，對于佩戴牙套或其他口腔矯治器的人，清除牙縫中的肉屑可能需要更專業的工具和方法。此外，頻繁出現牙縫嵌塞食物的情況可能意味著口腔健康問題，如齲齒、牙周病等，應及時就醫檢查和治療。