肩周炎患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)。

肩周炎又稱粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，好發(fā)于50歲左右人群，故又稱為“五十肩”，其主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的健身方法：

一是身體前傾，患側(cè)手握在身前的把手上，讓身體像鐘擺一樣自然擺動(dòng)，可緩解疼痛和增加活動(dòng)范圍。

二是面對墻壁站立，患側(cè)手指沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處。

三是雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)手腕，逐步向上拉動(dòng)，使患側(cè)肩胛骨盡量內(nèi)收，有利于緩解疼痛和增加活動(dòng)范圍。

四是背靠墻站立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，每天練習(xí)多次。