肩周炎患者可以采取手指爬墻、體后拉手、外旋鍛煉、抱頸仰頭等方式進(jìn)行鍛煉。

1.手指爬墻

面對(duì)墻壁站立，用手指沿著墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行。

2.體后拉手

雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。

3.外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)進(jìn)行。

4.抱頸仰頭

雙手抱住頸項(xiàng)，頭后仰，反復(fù)進(jìn)行。

需要注意的是，肩周炎患者在鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。鍛煉時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等不舒服的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時(shí)就醫(yī)。