荷葉茶減肥一天可以喝3-4次，但要注意適量飲用。

一般情況下，每次飲用荷葉茶的量不適合過多，以100-200毫升為宜。在飲用荷葉茶時，可以搭配適量的運動和合理的飲食，以提高減肥效果。荷葉茶雖然具有減肥的功效，但過量飲用可能會導致腹瀉、腹痛等不舒服的癥狀。荷葉茶性寒，空腹飲用可能會刺激胃腸道，引起不適。荷葉茶中的成分可能會對胎兒、嬰兒的健康產生影響，孕婦、哺乳期婦女及兒童不適合飲用。荷葉茶可能會影響某些藥物的吸收和代謝，所以正在服用藥物的人在飲用荷葉茶前應咨詢醫生的意見。

此外，在購買荷葉茶時，應選擇優質產品。如果在飲用荷葉茶過程中出現不舒服的癥狀，應及時停止飲用并咨詢醫生的意見。