竇性心律不齊可通過生活方式調整、情緒管理、藥物治療等來緩解。

1.生活方式調整

確保充足的睡眠時間，避免熬夜。保持均衡的飲食，增加含有豐富的營養的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。適度進行有氧運動，如散步、跑步、游泳等，但應避免過度勞累。

2.情緒管理

學習放松技巧，如冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助減輕焦慮和緊張情緒。與親朋好友分享感受，或考慮咨詢專業心理醫生。

3.藥物治療

如果竇性心律不齊癥狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用美托洛爾、比索洛爾等藥物進行治療。