得了高血壓可以采取調整生活方式、心理調適、藥物治療、定期監測血壓等措施進行治療。

1.調整生活方式

減少鈉鹽攝入，增加鉀和膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，避免高脂肪、高膽固醇食物。同時，戒煙限酒，保持適量體重，規律進行中等強度有氧運動。

2.心理調適

長時間精神緊張會影響血壓，所以高血壓患者應進行心理調適，如心理咨詢、放松訓練等，以緩解壓力，保持良好的心態。

3.藥物治療

在醫生指導下選擇合適的降壓藥物，如硝苯地平等，按時服藥，不隨意更改劑量或停藥。

4.定期監測血壓

定期測量血壓，了解自己的血壓狀況，并根據測量結果調整治療方案。每年至少進行一次全面的健康檢查。