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促進腸道蠕動的食物有什么問

45歲2025年03月10日 19:24:32
病情描述：

促進腸道蠕動的食物有什么

醫生回答(1) 答
  • 梁翠萍
    梁翠萍副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    促進腸道蠕動的食物包括含有豐富的膳食纖維的食物、酸奶和發酵食品、橄欖油等。

    1.含有豐富的膳食纖維的食物

    膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。常見的含有豐富的膳食纖維的食物包括全麥面包、糙米、燕麥、蔬菜、水果等。

    2.酸奶和發酵食品

    酸奶中含有益生菌，有利于維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動。此外，一些發酵食品，如泡菜、酸黃瓜等，也含有益生菌，對腸道健康有益。

    3.橄欖油

    橄欖油中的不飽和脂肪酸可以刺激腸道蠕動，預防便秘。

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