治療便秘的方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、藥物治療等。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于預(yù)防和緩解便秘。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)，培養(yǎng)排便反射。

4.藥物治療

如果便秘較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物來緩解癥狀。