腰椎間盤突出患者推薦仰臥位或側臥位。

1.仰臥位

仰臥位是腰椎間盤突出患者推薦的睡覺姿勢之一。可以在膝蓋下方放置一個枕頭，以減輕腰部的壓力。也可以使用專門的腰椎間盤突出床墊，這種床墊可以根據人體的曲線提供更好的支撐。

2.側臥位

側臥位時，建議在兩腿之間放置一個枕頭，以保持身體的平衡和舒適。可以嘗試在膝蓋之間放置一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

需要注意的是，每個人的身體狀況和癥狀都不同，所以適合的睡覺姿勢可能因人而異。如果有腰椎間盤突出的問題，建議咨詢醫生或物理治療師的建議，以確定適合自身的睡覺姿勢和床墊。