通過調整姿勢、改變飲食習慣、按摩腹部、深呼吸等可以防止趴桌子上脹氣。

1.調整姿勢

盡量避免趴在桌子上睡覺，由于這種姿勢會限制腹部的運動，導致氣體積聚。可以找一個舒適的椅子，或者在桌子上墊一個柔軟的墊子，以減輕腹部的壓力。

2.改變飲食習慣

避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、碳酸飲料等。同時，要注意細嚼慢咽，避免吞咽過多的空氣。

3.按摩腹部

用手輕輕按摩腹部，順時針方向按摩可以促進腸道蠕動，幫助排出氣體。

4.深呼吸

深呼吸可以幫助緩解胃部不適和脹氣。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次。