推遲月經可服用孕激素類藥物，如黃體酮膠囊、地屈孕酮片，在月經來潮前1-2天開始連續服用，停藥3-7天來月經。也可通過改變生活習慣、調整心態等方法，如有特殊需求，應在醫生指導下進行。

此外，還可以通過以下方法來推遲月經：

改變生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜；避免過度勞累和劇烈運動；避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

調整心態：放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒。

其他：如果有特殊情況需要推遲月經，建議在醫生的指導下進行。同時，需要注意的是，推遲月經可能會對身體造成一定的影響，因此應盡量避免不必要的推遲。