女人便秘時，可食用蔬菜、水果、粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維的食物，還可以遵醫(yī)囑服用瀉藥。

1.蔬菜

蔬菜含有豐富的膳食纖維，有利于促進腸道蠕動，緩解便秘。比如，芹菜、白菜、蘿卜等。

2.水果

水果中的膳食纖維和水分也有利于緩解便秘。比如，梨、香蕉、火龍果等。

3.粗糧

粗糧中的膳食纖維含量更高，如全麥面包、糙米、燕麥等，可以增加飽腹感，促進腸道蠕動。

4.豆類

豆類中的膳食纖維含量也很高，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。比如，黑豆、紅豆、綠豆等。

5.瀉藥

如乳果糖、硫酸鎂、聚乙二醇等，需要在醫(yī)生指導下使用。