吃了韭菜胃不舒服，可以通過停止進食、飲用溫水、按摩胃部等方法緩解。

1.停止進食

停止進食韭菜及其他食物，避免進一步加重胃部不適。韭菜屬于高纖維食物，本身不易消化，過量食用可能導致胃脹、胃痛等癥狀。停止進食能讓胃部得到一定的休息和緩解。

2.飲用溫水

溫水有利于舒緩胃部，促進胃內食物的消化和排空，但要注意水溫不適合過高或過低，以免刺激胃部。

3.按摩胃部

以順時針方向輕輕按摩，有利于緩解胃部痙攣和疼痛，但動作要輕柔，避免過度用力。

如果胃不舒服的癥狀持續不緩解或加重，如出現劇烈疼痛、嘔吐、腹瀉等情況，應及時就醫。