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月經不調怎么預防

2025年03月10日 13:13:15
病情描述:

月經不調怎么預防

醫生回答(1)
  • 何耀娟
    何耀娟主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    月經不調的預防需綜合多方面因素,主要包括規律作息、均衡飲食、適度運動、情緒調節及定期檢查等。

    1.規律作息

    保持規律的作息和充足的睡眠,有利于內分泌系統的正常運轉,避免月經紊亂。

    2.均衡飲食

    飲食應均衡,攝入足夠的營養物質,多吃新鮮水果蔬菜,少吃油膩、辛辣、刺激性食物,避免過度節食或胡吃海喝。

    3.適度運動

    適度的運動能增強體質,提高免疫力,有利于調節內分泌,預防月經不調。

    4.情緒調節

    學會調節情緒,保持心情愉悅,避免長時間精神壓力過大導致內分泌紊亂。

    5.定期檢查

    定期進行婦科檢查,及時發現并治療潛在問題,有利于預防月經不調的發生。

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