大便不暢通，每次拉一點可能由多種原因引起，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、避免久坐等方法處理。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，有利于促進腸道蠕動。同時，要保證足夠的水分攝入，以保持大便濕潤。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣

盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.避免久坐

長時間久坐會減緩腸道蠕動，增加便秘的風險。應盡可能不要長時間坐著，每隔一段時間就起身活動一下。