吃含有豐富的膳食纖維的食物、酸奶、蜂蜜等食物排宿便清腸比較徹底。

1.含有豐富的膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。比如全谷物、新鮮蔬菜和水果等，像燕麥、糙米、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等都是不錯的選擇。膳食纖維在腸道中吸水膨脹，使糞便變軟易于排出。

2.酸奶

酸奶中含有有益菌，如雙歧桿菌等，可以調節腸道菌群平衡，改善腸道環境，促進腸道健康。這些有益菌有利于維持腸道正常的消化和排泄功能，從而幫助清理宿便。

3.蜂蜜

蜂蜜具有潤腸通便的作用。它可以滋潤腸道，緩解腸道干燥，促進糞便的排出。同時，蜂蜜中的營養成分對身體也有一定益處。