一般建議飯后1-3小時再運動。

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，容易導(dǎo)致腹痛。運動時血液流向四肢，影響胃腸的消化，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1小時內(nèi)，食物還在胃內(nèi)，不適合進行運動量大的活動；1~3小時內(nèi)，食物基本消化，可以進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑等；3小時后，食物消化得差不多了，可以進行中等或高強度的運動，如快走、跑步、跳繩等。

需要注意的是，每個人的身體狀況和飲食習(xí)慣都不同，所以具體的運動時間還需要根據(jù)個人情況來調(diào)整。如果有胃腸道疾病、糖尿病等慢性疾病，或者正在服用某些藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。此外，運動前還應(yīng)做好熱身準備，避免受傷。