月經量少的女性可通過飲食進行調理，多吃含鐵和蛋白質豐富、滋補精血的食物，注意飲食均衡，避免食用生冷和辛辣刺激性食物。

1.多吃含鐵和蛋白質豐富的食物：如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品等，以補充足夠的鐵質，預防貧血。

2.多吃滋補食材：如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等，有滋補精血的功效。

3.注意飲食均衡：避免過度節食或暴飲暴食，保證營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4.避免食用生冷食物：月經量少的女性應避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起宮寒，導致月經量進一步減少。

5.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、大蒜等，以免加重月經量少的癥狀。