要排出肚子里的氣，可以采取調整飲食、適度運動、輔助用藥、灌腸治療等方法處理。

1.調整飲食

應避免攝入易產生氣體的食物，如黃豆、洋蔥等。同時，進食時應細嚼慢咽，避免快速進食或邊說笑邊進食，以減少吞咽空氣。

2.適度運動

可以選擇全身運動，如慢跑、游泳等，或進行局部運動，如仰臥起坐、肚皮舞等，有利于促進腸胃蠕動，加速氣體排出。

3.輔助用藥

在醫生的建議下，可以選擇使用胃腸道動力劑，如莫沙必利、伊托必利等，或瀉藥如聚乙二醇散劑、乳果糖溶液等。此外，益生菌如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌膠囊等也有利于改善腸道菌群平衡，減少氣體產生。

4.灌腸治療

對于癥狀嚴重者，可在醫生的指導下選擇生理鹽水或開塞露進行灌腸治療。