碳酸鈣和檸檬酸鈣都是常用的補鈣產品，選擇哪種更好，需要考慮含鈣量、吸收率、適用人群等方面。

1.含鈣量

碳酸鈣的含鈣量較高，一般在40%左右；檸檬酸鈣的含鈣量相對較低，為21%左右。所以，在相同劑量下，碳酸鈣提供的鈣量更多。

2.吸收率

碳酸鈣的吸收率較低，為39%左右；檸檬酸鈣的吸收率較高，可達到27%左右。吸收率還可能受到其他因素的影響，如個體的消化功能、服用劑量等。

3.適用人群

碳酸鈣適用于胃酸分泌正常的人群，由于它在胃酸的作用下可以分解為氯化鈣，更容易被吸收。檸檬酸鈣對胃酸的依賴性較小，適合胃酸分泌不足或消化不良的人群，以及需要長時間補鈣的人群。

無論選擇哪種鈣劑，都應該在醫生或營養師的指導下使用，以確保補鈣的效果和安全性。