腸胃不好的調理方式包括飲食調整、情緒管理、作息規律、適當運動等。

1.飲食調整

首先，保持規律的飲食習慣，避免胡吃海喝。食物選擇上，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時，注意飲食衛生，避免攝入不潔食物。

2.情緒管理

情緒波動會直接影響腸胃功能。所以，要學會調節情緒，保持心情愉悅，避免長時間處于緊張、焦慮狀態。可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來放松心情。

3.作息規律

保證充足的睡眠，避免熬夜。規律的作息有利于腸胃功能的恢復和調整。

4.適當運動

適量的運動可以促進腸胃蠕動，增強消化能力。選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，堅持下去。