又吐又拉肚子可能是由多種原因引起的，例如食物中毒、腸道感染、過敏反應等。在這種情況下，應該盡快就醫，并根據醫生的建議進行治療。在等待就醫的過程中，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

1.補充水分：由于嘔吐和腹瀉會導致身體失去大量水分，因此需要及時補充水分?？梢燥嬘眠m量的白開水、鹽水或含有電解質的飲料。

2.飲食調整：在癥狀緩解之前，應該避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及高纖維食物?？梢赃x擇清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、雞肉等。

3.注意休息：身體需要足夠的休息來恢復體力，因此應該盡量避免過度勞累。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，并不能根治病因。如果癥狀持續不緩解或加重，應該及時就醫。