經(jīng)期可以適量吃蓮子。

蓮子含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精等功效。經(jīng)期適量食用蓮子，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解經(jīng)期不舒服的癥狀。但蓮子性涼，經(jīng)期不適合過(guò)量食用，防止引起腹痛、腹瀉等癥狀。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼，多吃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，少吃辛辣、刺激性、油膩、生冷的食物。如有不舒服的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行治療。