推遲月經的方法有使用孕激素類藥物、改變生活習慣等，可能會引起副作用，特殊人群需遵醫囑。

此外，還可以通過改變生活習慣來推遲月經，如保持良好的作息時間、避免過度勞累、保持心情愉悅等。但這些方法的效果可能不太理想，而且需要提前較長時間開始調整生活習慣。

對于一些特殊人群，如患有某些疾病、正在服用某些藥物、有月經不調等情況的女性，不建議使用藥物或改變生活習慣來推遲月經，以免引起不良反應或加重病情。建議在醫生的指導下進行。

總之，推遲月經的方法有很多種，但需要根據個人情況選擇合適的方法。同時，需要注意的是，頻繁地推遲月經可能會對身體造成一定的影響，建議盡量避免。