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月經不調應該注意哪些

2025年03月13日 09:12:30
病情描述:

月經不調應該注意哪些

醫生回答(1)
  • 祝洪瀾
    祝洪瀾副主任醫師

    北京大學人民醫院 向他提問

    月經不調應注意飲食調節、避免過度減肥、管理情緒、避免吸煙和飲酒以及注意保暖。

    1.飲食調節

    飲食對于月經不調的調節也有一定的影響。建議多攝入含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。

    2.避免過度減肥

    過度減肥可能導致營養不良和激素失衡,從而引起月經不調。應保持適當的體重,避免極端的減肥方法。

    3.管理情緒

    情緒壓力可能對月經產生影響。學會應對壓力,采取放松技巧,如冥想、瑜伽、深呼吸等,有利于調節月經。

    4.避免吸煙和飲酒

    吸煙和飲酒會對月經產生不利影響,應盡量避免或限制。

    5.注意保暖

    經期要注意保暖,避免著涼和受寒,特別是腹部。

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