頸椎病鍛煉可通過多種方式進行，如頸椎操、游泳、瑜伽等，能增強頸部肌肉力量、靈活性、柔韌性，緩解頸部肌肉緊張和疲勞，減輕頸部負擔。以上內容均可在視頻網站搜索觀看，可根據自身喜好和需求選擇。

1.頸椎操：通過頭部的前屈、后伸、旋轉等動作，增強頸部肌肉的力量和靈活性，緩解頸部肌肉的緊張和疲勞。

2.游泳：游泳時，頭部經常向上抬起，可有效鍛煉頸部肌肉，同時水的浮力可減輕頸部的負擔。

3.瑜伽：一些瑜伽動作，如頸部伸展、轉動頭部等，可以幫助放松頸部肌肉，增強頸部的柔韌性。

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