自行擠痘痘需注意清潔雙手、熱敷、消毒，用粉刺針或痘痘擠壓器在痘痘上輕輕擠壓，擠出膿液后用茶樹精油或薰衣草精油處理傷口。自行擠痘痘可能會引發感染、疤痕等問題，痘痘嚴重者建議咨詢醫生或皮膚科醫生，接受專業治療和藥物治療。

1.清潔雙手

在擠痘痘前，需要先清潔雙手，以避免細菌感染。

2.熱敷

用熱毛巾敷在痘痘上3-5分鐘，使毛孔張開。

3.消毒

使用消毒過的粉刺針或痘痘擠壓器，在痘痘上輕輕擠壓，將膿液擠出。

4.處理傷口

擠完痘痘后，用消毒過的暗瘡針或棉花棒沾上茶樹精油或薰衣草精油，涂在痘痘上，以避免感染和促進愈合。

需要注意的是，自行擠痘痘可能會導致感染、疤痕等問題。如果痘痘比較嚴重，建議咨詢醫生或皮膚科醫生的意見，他們可以提供更專業的治療建議和藥物治療。