孕期胃部消化感覺堵著難受多因飲食過多致消化不良，可通過改變飲食結構、運動來緩解不適。

一、改變飲食結構

1.三餐規律

每天要按時吃飯，且每餐定量，避免吃得過多而引起消化不良。

2.食物選擇

多吃易消化食物，如稀粥、面條等，可適當加入蔬菜和肉一起煮。多食用新鮮蔬菜和水果，像胡蘿卜、芹菜、西紅柿、白菜、蘋果、香蕉等，這些食物膳食纖維含量高，富含維生素及礦物質，既能保證營養，又有助于胎兒成長。

二、運動

飯后約30分鐘可進行適當運動，如慢走等不劇烈的運動。運動能促使腸道加快蠕動，促進食物消化，從而減緩不適癥狀。

若改變飲食和運動后仍無法緩解不適，應前往醫院，在醫生指導下服用藥物，切不可盲目用藥以免影響胎兒生長發育。

總之，孕期出現胃部不適可先嘗試通過上述方法緩解，必要時尋求專業醫生幫助。