個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫院，運動醫學科，副主任醫師，研究員，醫學博士，有博士后研究經歷。研究生導師，已培養博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫學會北京分會對外聯絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養食品分會專家委員會委員；《中國運動醫學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養處方和運動處方上積累了豐富的經驗。研究方向為運動營養，運動生化和生理，運動營養與肥胖等慢性病。發表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現代運動醫學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養》、《運動營養學》、《臨床營養學》、《營養醫學與食品衛生學》、《實用運動醫學》、《臨床營養學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡。展開
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大腿粗怎么辦？
建議您平時可以通過飲食控制和運動來進行。可以選擇蛙跳、高抬腿、慢跑、騎自行車的方式進行瘦腿部。但是運動以后應該進行一定的腿部按摩可以減少肌肉的生成。平時注意飲食的控制，可以少食多餐，少吃油脂高、含糖高的食物，合理控制飲食。多吃水果蔬菜等。不要暴飲暴食。
2024-01-14 15:00:19 -
脂肪是怎么排出體外的？
你好，脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，在代謝過程中最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄物等排除體外，脂肪有八成是由呼吸排除，剩下的由汗液排出，運動的同時要注意水分的補充。
2024-01-14 15:00:04 -
有沒有9個hiit高效燃脂動作？
根據你說的高強度間歇訓練的動作有例如，深蹲開合、平板開合、高抬腿原地跑、深蹲跳、登山跑、交叉跳、箭步蹲、抱膝跳、蛙式跳等，這些動作能快速燃燒脂肪，但是如果患有心臟疾病的人不建議做這些動作。
2024-01-14 14:58:55 -
脂肪怎么減？
從你的描述來看想要減掉脂肪，首先就應該避免油膩的食物，然后進行運動，最好是有氧運動和無氧運動相結合訓練，例如跑步3分鐘+仰臥屈膝收1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘等，一定要堅持鍛煉，可以多吃一點蔬菜水果。
2024-01-14 14:58:55 -
早上跑步減脂還是晚上？
首先您要知道不管是在任何時間跑步，只要跑步的強度達到了，都是有減肥的作用的。一般來說是建議在清晨跑步，既能起到減脂作用，又能提神醒腦，對一天做好準備。因為清晨天氣較涼，所以一定要做好保暖工作，尤其是關節部位。
2024-01-14 14:58:21
