個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫院，運動醫學科，副主任醫師，研究員，醫學博士，有博士后研究經歷。研究生導師，已培養博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫學會北京分會對外聯絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養食品分會專家委員會委員；《中國運動醫學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養處方和運動處方上積累了豐富的經驗。研究方向為運動營養，運動生化和生理，運動營養與肥胖等慢性病。發表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現代運動醫學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養》、《運動營養學》、《臨床營養學》、《營養醫學與食品衛生學》、《實用運動醫學》、《臨床營養學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡。展開
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一天中跑步的最佳時間是什么時候？
一天中跑步的最佳時間是早上空腹前或飯后兩小時，早上空腹跑步，燃脂效果比較好；若是擔心空腹導致低血糖，可考慮飯后兩小時運動；也可以在下班后和晚飯后兩小時，促進消化，增強體質。
2024-01-14 18:11:33 -
搖呼啦圈的好處和壞處有哪些？
搖呼啦圈的時候，可以促進胸部、腹部、腿部、腰部等多處肌肉運動，從而促進體內脂肪代謝。其次也可以促進腸道蠕動，預防便秘發生，鍛煉腰部肌肉，預防腰椎間盤突出的發生。但是經常性轉呼啦圈容易導致腸扭轉的發生，還有可能會誘發心力衰竭。
2024-01-14 18:03:16 -
跳繩每天跳多少個最好？
跳繩每天可以跳800到1000個左右。建議你每天跳繩時間在20分鐘到30分鐘左右，每分鐘大約到80個左右，你可以根據自身的體質，每日逐漸遞增。注意患者跳繩的時間不宜在飯后，以免出現胃下垂等疾病。
2024-01-14 18:00:02 -
仰臥起坐能練腹肌嗎？
仰臥起坐可以練腹肌，但要長時間堅持。另外進行仰臥起坐的時候，要注意動作規范，并且要根據自己的能力制定運動計劃，以免腰部肌肉拉傷。另外，運動期間還要避免進食高熱量以及高脂肪的食物。
2024-01-14 17:59:14 -
提肛運動的正確做法是什么樣的？
提肛運動正確做法是將肛門一緊一松一緊一松，然后反復進行。不論是站著還是坐著都可以進行操作，每次做提肛運動50 -100次左右，每日2-3遍。堅持每天做提肛運動可有效促進肛周血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
2024-01-14 17:56:09
