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擅長：疲勞綜合癥、睡眠障礙、代謝綜合征、動脈硬化性疾病及其他脈管病中醫調理，女性不同時期體質調理，中醫養生，健康咨詢
向 Ta 提問
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每天消耗300大卡能瘦嗎？
每天消耗300大卡可以起到減肥作用的，但是減肥的效果并不明顯。一般來說想要減輕一公斤，至少需要消耗七千到八千的大卡，所以建議平時要適當增加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，同時控制飲食，要保持飲食的清淡，不要吃高脂肪、高熱量、高糖的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、糖醋排骨、紅燒肉、油炸食物、膨化食物等，避免影響減肥的效果，可以多吃些富含膳食纖維、維生素的食物，以增加減肥的效果。
2024-01-14 21:09:54 -
戒酒后身體有什么變化？
戒酒后身體會有變化的，在戒酒的前一周，患者可能會出現頭暈、精神乏力、煩躁不安、心慌等癥狀，這些屬于正常的情況，一般會隨著時間的推移而消失，機體會逐漸變得更加健康，可明顯覺得自己有力氣，記憶力也明顯好轉，另外高血壓、高血脂等疾病，也會有所改善。另外平時要保持飲食的清淡，盡量多吃些富含蛋白質和維生素的食物，比如豆制品、奶制品、水果與蔬菜等，以提高機體免疫力。
2024-01-14 21:09:53 -
晚上吃什么減肥好？
想減肥的人晚上可以適量吃些新鮮的蔬菜，比如青菜、生菜、白菜、黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、白蘿卜、山藥、玉米、韭菜、竹筍、萵苣、洋蔥、冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、豆芽、黑木耳、蘑菇、紫菜、海帶等等，這些食物熱量不高且營養豐富。注意避免吃過于油膩的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸雞塊等等，以免體內脂肪堆積。減肥期間還應定制合理的運動計劃，進行跑步、打羽毛球、打籃球、游泳等運動，消耗體內的脂肪。
2024-01-14 21:09:04 -
吃山藥減肥還是增肥？
吃山藥對減肥有一定幫助。山藥是日常生活中一種常見的食物，含有較多的膳食纖維和蛋白質，食用后不僅可以增強體質，還可以為機體提供大量的粘液，促進胃腸蠕動，幫助消化，減少脂肪堆積。山藥還具有補氣的功效，可以降低心腦血管疾病的發生幾率。減肥的人可以適量吃些山藥，日常生活中應注意避免吃過于油膩的食物，比如奶油、炸雞、肥肉等等，多進行運動鍛煉，并且堅持。
2024-01-14 21:09:04 -
喝速溶的黑咖啡可以減肥嗎？
喝速溶的黑咖啡對減肥有一定幫助。想減肥的人需要控制飲食，避免吃熱量較高的食物，比如肥肉、炸薯條、炸雞、奶油蛋糕、膨化食品等等。給自己定制合理的運動計劃并且堅持，比如跑步、瑜伽、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐、深蹲、引體向上等等，消耗體內多余的脂肪。在減肥期間，吃完飯后不要立即坐下，以免脂肪堆積在腹部。每頓不要吃的過飽，盡量細嚼慢咽，以免引起消化不良。
2024-01-14 21:08:28
