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有規律、有節制地生活，定時休息也是防止疲勞的有效方法。
另外，人們應該把工作和學習變成有趣、放松的事，讓生活豐富多彩，在心理上不要讓自己太累。而且在比較放松的心理狀態下工作和學習還可以做出更好的成績。如果當腦子發木、記憶力下降、工作和學習效率迅速下降出現上述癥狀時，應改變生活和工作的方式，學會放松;同時維持正常的社會生活和適度的體育鍛煉。
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