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人的一生從出世到出生的前三個月以內，人長的速度是最快的時候，寶寶的營養是很重要的，而且這個時候都是吃媽媽的奶，所以說喂奶的媽媽的營養是尤為的重要的，哺乳期的媽媽營養怎么吃呢，在孕期的基礎上有幾個不同點，首先是以前是吃七到八成飽，現在可以吃七到八成飽，可以適當的多吃。第二就是奶制品，奶制品要求是一天是兩份奶，現在就是加一份奶，三份奶。
自己兩份奶，寶寶一份奶，三分奶就是五到六百毫升的奶，再有雞蛋，孕期的媽媽是一個雞蛋，喂奶的媽媽是兩個雞蛋，而且雞蛋蛋黃和蛋白都要吃下去，再有就是水果的不同，就是水果以前是孕媽媽最少吃四兩到半斤，喂奶的媽媽可以適當的多吃，這個時候，如果不是糖尿病的媽媽來講，甜的水果就可以吃了，再有就是堅果類的，如果不胖的媽媽、血糖不高的媽媽，堅果也可以適當的多吃，再有就是在正常的基礎上要多喝湯、多喝水、睡眠要充足就可以了。
（ 養生 ）
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