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日常活動

睡覺分鐘	慢走分鐘
坐著分鐘	站著分鐘
洗衣服分鐘	燙衣服分鐘
掃地分鐘	上樓梯分鐘
拖地分鐘	下樓梯分鐘
逛街分鐘	隨意走動分鐘
洗碗分鐘	遛狗分鐘
看書分鐘	開車分鐘
看電視分鐘	騎腳踏車分鐘
看電影分鐘	郊游分鐘
泡澡分鐘	園藝分鐘

體育運動

跳繩分鐘	跑步(8公里/小時) 分鐘
有氧操分鐘	跑步(12公里/小時) 分鐘
柔軟體操分鐘	跑步(16公里/小時) 分鐘
體能訓練分鐘	跑步(20公里/小時) 分鐘
普拉提分鐘	瑜伽(高強度) 分鐘
爬山分鐘	瑜伽(伸展運動) 分鐘
籃球分鐘	舞蹈(中度-激烈) 分鐘
足球分鐘	舞蹈(方塊舞) 分鐘
排球分鐘	舞蹈(華爾滋-倫巴) 分鐘
網球分鐘	游泳(隨意) 分鐘
羽毛球分鐘	游泳(蝶式) 分鐘
溜冰分鐘	游泳(仰式) 分鐘
滑雪分鐘	游泳(自由式) 分鐘
武術分鐘	打高爾夫分鐘
劃船分鐘	壁球分鐘
騎馬分鐘	棒球分鐘