對于經常失眠的人，每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，或者吃一些瘦肉、豆制品，食物中鈣和鎂比例合適，就可以起到安神助眠的作用。

　　熊苗：對于經常失眠的人，我們推薦吃這樣的食物有助于睡眠。

　　第一含色氨酸比較多的食物。牛奶，在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，它有助于睡眠。

　　第二喝一小碗小米粥，它有助于睡眠。另外他還可以吃一些瘦肉、豆制品作為晚餐，它這些里面含有豐富的鈣。鈣和鎂比例合適的話，它是可以起到安神助眠的作用。

　　所以在我們的晚餐當中，就要安排富含鈣鎂的食物，然后吃的清淡一些，很方便讓我們進入睡眠。

延伸閱讀：

• 吃什么有助于美白

• 吃什么能少長皺紋

• 吃什么能降低膽固醇

• 吃什么補什么有道理嗎

• 吃什么補鈣有效

• 吃涼拌菜能減肥嗎