腰疼怎么緩解
久坐或者是懷孕，都會引起腰疼，對于這類人群，都會十分關心腰疼怎么緩解。其實，在日常生活中，這就需要我們多加注意預防，如果養成良好的生活習慣，自然可以有效的改善。腰疼雖然時有發生，但是只要掌握正確的方法，還是可以從一定程度上加以緩解的。下面，不妨一起通過具體的內容看看出現腰疼的情況怎么辦才好吧，希望可以幫助到大家。
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腰疼怎么緩解知識
腰疼雖然常見，但是面對腰疼這件事，很多人都是難以忍受的。尤其疼的嚴重，更是要命。那么，腰疼怎么緩解呢?下面看看中醫方法是怎么做的吧!
腰疼怎么緩解：中醫按摩幫助你
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、腰陽關穴
腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6、陽關穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
8、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
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