瑜伽減肥視頻

簡單的韓國瑜伽減肥視頻教程怎么樣？鄭多燕、玉珠鉉哪種減肥效果更好？睡前初級瑜伽減肥動作有哪些？瑜伽是一種門具有世界性的身心運動科學，它可以改善人們生理、心理以及精神等方面的能力，那么瑜伽減肥真的有用嗎？下面就讓我們具體了解下。

瑜伽

在沒有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就以言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。

瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。

瑜伽是一門具有世界性的身心運動科學，其理論適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。

瑜伽減肥的常見方法

腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。作用：堅實腹部和腰部，放松后背。

因陋就簡

廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性．時間可長可短，完全體現主客觀的意愿和需要。廣場這個表演環境不可能有很好的布景舞美來體現很復雜的表現內容。所以廣場舞蹈無論是在表現內容上，舞蹈結構上都不能搞得過于復雜，只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。

頸部減肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。第五、呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。第六、吸氣，還原正中。

頸部減肥

第七、呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。第九、吸氣，還原正中。第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。第十一、吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。作用：預防頸部松弛

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