鄭多燕減肥舞
現在社會由于人們的生活的壓力變大，越來越多的人注重多關注自己的身體健康的問題，也就更多的人去關注健身減肥的事情，最近很火爆的鄭多燕減肥很受大家的追捧，那么大家知道鄭多燕減肥秘訣是什么嗎？下面就讓我們具體來了解下吧。
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鄭多燕減肥舞知識
鄭多燕減肥舞
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。
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鄭多燕減肥舞注意事項
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。
鄭多燕減肥操要點
身上的汗液干了之后再喝水
第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側。相當簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必須保持背部。是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的動作喲。
熱身運動
呼吸1、指尖朝上。兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。2、慢慢呼氣，放下手臂。數一個8拍，轉頭一圈。先向右，再向左，各轉動兩次 身體保持固定，放松頸部肌肉慢慢轉。PS：轉動過程中，肩部不要上抬，兩邊肩部保持平衡。脖子轉動不要太快，要有節奏地慢慢轉動。
跪地叉腰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側。步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰; 肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好; 達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。開腿舉臂。瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才。好; 手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部
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