如果月經遲遲不來女性朋友就會很擔心，害怕是月經不調，希望可以通過飲食讓月經馬上來，雖然目前還沒有一種食物可以讓月經馬上來，但是女性朋友可以多吃一些對月經好的食物，促進月經恢復正常，這樣就可以快點來。對月經好的食物有大豆、南瓜、紅糖、紅棗、黑米、紅棗等等，連續吃一段時間，月經就會恢復正常。

　　吃什么食物對月經好?

　　1、大豆類食物

　　女性月經不調和雌激素分泌紊亂有關，可能是卵巢功能低下，也有可能是甲狀腺疾病，導致身體內缺乏雌激素，就會影響月經，想要月經馬上來就要多吃豆類食品。豆類食品中含有大量異黃酮和雌激素成分，食用后能補充身體內需要的雌激素，幫助維持激素水平穩定，可以讓月經更加規律。

　　2、南瓜

　　南瓜是一種溫和的食物，可以做零食，也可以做主食，其中含有少量糖分，即使大量吃也不會發胖。南瓜含有較多的維生素成分，有補氣養血的作用，經常食用南瓜可以讓身體內的血液更充足，對于月經也有好處。

　　3、紅糖

　　紅糖含糖量高，飲用后可以讓腦神經興奮，促進雌激素分泌。紅糖還可以和生姜一起煮成紅糖生姜水，有驅寒暖宮的功效。女性身體偏寒，如果子宮也受寒，就會影響月經，服用紅糖生姜可以保養子宮，改善經血不調的癥狀。

　　4、黑米

　　黑米中含有豐富的b族維生素，還有多種微量元素，有烏發、調血的功效，可以單獨將黑米煮粥吃，也可以將黑米和紅豆一起熬煮，適合體虛氣弱的女性朋友。除此之外，黑米粥還有健胃養脾的效果，長期食用對腸胃好。要知道月經不來是受到多方面影響，只有身體各部位都健康，月經才會盡快恢復。

　　5、紅棗

　　月經推遲一般是氣血不足導致的，紅棗有補血的作用，吃紅棗可以幫助調理月經，但是紅棗屬于燥熱的食物，單獨吃紅棗吃多了容易上火，可以和紅豆、薏米等一起煮粥吃，這樣既不會上火，還能補血。