中醫上有這樣一種理論，“千寒易除，一濕難去”，這句話可以看出祛濕還是具有一定的難度的，人體內堆積濕氣過多的情況下，會出現多種疾病，給人們的身體健康帶來一定的危害，所以及時祛除體內濕氣重很有必要。祛除體內濕氣重的方法包括保持飲食合理、適當運動、避免環境過于潮濕、汗蒸、泡腳等。

　　1、保持飲食合理

　　長時間的飲食不合理，容易導致人體當中的脾胃功能發生異常，這會使得身體鼻內的水濕無法正常的排出。其中食用過多的肉類，非常容易產生濕氣，體內濕氣重人群在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果來給身體補充營養物質，加快身體正常新陳代謝，幫助改善因為濕氣重所引起的異常癥狀。體內濕氣重人群在生活中也可以適當的吃一些去濕氣的食物，比如薏苡仁、紅豆、小米、冬瓜等。

　　2、適當運動

　　人們每天在保持合理的運動時，可以幫助加快身體內的新陳代謝，促使身體里面的濕氣盡快的通過汗液或者是尿液排出來，幫助去除身體內的濕氣。通過運動來去除濕氣時，需要注意，在運動以后不可以立即去洗澡或者是直接打沖洗涼水澡，。這時候人體的毛孔正處于打開狀態，在接觸到冷水以后，可能會加重身體內濕氣。

　　3、避免環境過于潮濕

　　當身體內有濕氣以后，除了需要自身代謝來改善，有一部分也與環境因素有關。當人們長期久居在陰冷潮濕的環境下，便會容易引起濕氣進入到身體內，所以想要去除身體內濕氣，人們需要注意房間里面如果濕氣比較重，可以適當的開窗通風，潮濕天氣要減少外出。

　　4、汗蒸

　　體內濕氣重也可以使用汗蒸方法去除，人體在汗蒸過程中，皮膚上的毛孔會張開，在高溫環境下，人體會通過排汗的方式來散熱，汗液會將一部分的濕氣排出去。

　　5、泡腳

　　堅持每天晚上泡腳也可以去濕氣，想要濕氣盡快排出時，可以在泡腳水當中加入艾葉、生姜等泡腳。