現在生活條件好了，我們可以選擇的食物種類也比較多，而且現在的交通和網絡也非常發達，只要經濟條件允許我們可以吃到全球各地的美食，很多喜歡獵奇的人，就會吃一些不經常吃的食物，如刺身等。刺身基本上都是生肉，人經常吃這些肉可能會出現消化不良等情況，經常吃生的肉，還會加重體內濕氣，這些濕氣長時間排不出去，就會導致肥胖等癥狀，有些濕氣重的人，身體吹了風以后，還會出現全身性的水腫癥狀，看上去就像是胖了一大圈。

　　體內濕氣非常重的人，可以多喝一些排出濕氣的茶，如赤豆薏米茶，赤豆和薏米都有非常好的排濕效果。在制作赤豆薏米茶之前，需要先將赤豆和薏米清洗干凈，將上面的浮灰或雜質清理掉，分別裝在碗里，將炒鍋清理干凈然后直接燒熱，再將薏米放到鍋中進行翻炒，將薏米炒至微微發黃之后盛出來。將赤豆和炒過的薏米放到燉鍋中，加入適量的水燒開即可飲用。生的薏米除濕效果比較差，只有熟的薏米才能排除體內的濕氣。

　　金銀花茶的除濕效果也是非常好的，身體內濕氣太重時，可以多喝這種茶。金銀花茶還有調理腸胃的作用，能夠治療腸胃濕熱等癥狀，可以將腸胃中的熱氣散去，對于治療上火也有一定的療效。經常喝金銀花茶還能緩解疲勞，劇烈運動以后可以多喝金銀花茶，能夠補充體力，防止出現身體乏力等癥狀。

　　濕熱體質的人還可以多喝薄荷茶，這樣能夠有效地清除身體內的熱氣，還能促進濕氣盡快排出體外。除了這些茶以外，還有綠茶、烏龍茶等，都有非常好的除濕效果。平時多喝茶能夠提高身體代謝，這樣能夠讓濕氣快速排出體外，有效改善濕氣重等癥狀。

　　除了喝茶除濕以外，還可以采用運動等方式進行排濕，在運動時，身體血液循環速度會加快，這時體溫會升高，身體的調溫系統為了防止溫度過高，就會促進身體排汗，這時濕氣就會跟隨汗液排出，能夠有效緩解濕氣重等情況。