脾胃主導(dǎo)我們機(jī)體氣血運(yùn)行，臨床上最常見的健脾方法有三種。其中飲食調(diào)理應(yīng)用比較廣泛，雖然見效慢，但是不會對身體造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生不利影響。其次就是運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)有氧和無氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，加快體內(nèi)血液運(yùn)行速度。

　　1. 飲食調(diào)節(jié)

　　可以多攝入一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，可以營養(yǎng)脾的食物，促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長的食物。比如菠菜，米粥，南瓜，紫薯，山藥，枸杞，紅棗等。都是屬性溫和，可以直接作用于脾胃經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)速度，營養(yǎng)物質(zhì)吸收更加全面。

　　2. 運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液運(yùn)行，很多人如今不愛運(yùn)動(dòng)，懶癌患者有很多，導(dǎo)致機(jī)體堆積太多有害物質(zhì)，隨著體液循環(huán)，對脾胃造成不利影響。飯后可以站直，使雙腳和肩膀同寬，雙手是跑步的姿勢，來回轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。做三組每組保持60個(gè)，不僅可以健脾，還能治療失眠癥狀。

　　3. 按摩

　　脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每天可以睡前對該處進(jìn)行敲打，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，健脾效果較好。還有位于小腿部位，可以多按摩，每天練習(xí)腳趾抓地，可以影響脾胃功能。堅(jiān)持按摩一段時(shí)間后，不僅有塑形的作用，還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)吸收，直接作用到脾胃筋絡(luò)，有效緩解消化不良以及身體不適等癥狀。

　　4. 熱敷

　　可以對腹部進(jìn)行熱敷，加快局部血液循環(huán)。還有就是堅(jiān)持泡腳，作用原理和按摩是一樣，可以促進(jìn)局部血液運(yùn)行，疏通擴(kuò)張血管，加快血液運(yùn)行速度。

　　5. 中醫(yī)治療

　　可以采用針灸或者是中藥敷于肚臍處，具有活血化瘀，加快血液運(yùn)行的藥物，可以通過肚臍直接作用于脾胃。

　　以上都是健脾胃的幾種方法，若是經(jīng)常感覺自己氣血虛弱，消化不良以及有貧血癥狀，可以采用這些方法。尤其是老年人以及女性朋友，是屬于高發(fā)人群。若是上述這些方法沒有任何效果，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全身檢查，遵醫(yī)囑口服藥物治療。