陽氣不足中醫上主要是指氣血運行不暢，脾胃功能較差，西醫上解釋為身體臟器虛弱以及有貧血癥狀。尤其是女性朋友免疫力較差運動量較少，氣血虛弱的癥狀更加明顯。若是想要緩解建議可以先從飲食上入手，多攝入活血的食物，少吃一些生冷刺激性食物。其次就是要注意保暖，尤其是冬季要保護好腳腕以及脖頸處。按摩以及泡腳都是很好的調理方式，可以促進局部血液循環速度。

　　大家所提到的陽氣其實就是一個人日常生活中所需要的能量，由于女性朋友平時運動量較少，機體代謝速度較為緩慢。還有不規律的生活作息是會引起氣血循環不暢，建議適當調整日常飲食結構。多吃一些維生素以及微量元素較多的食物，具有營養血管增加其彈性，促進食物中營養物質吸收的作用。比如紅棗，桂圓，魚蝦等具有活血化瘀的食物，補充陽氣效果較好。

　　其次就是加強每天運動量，促進全身細胞組織生長，加快氣血運行速度。心臟泵血速度快供血能力強，營養物質吸收以及能量攝入充足的情況下就可以緩解該不適癥狀。還有泡腳以及按摩，都是促進局部血液循環，與運動的作用原理是一樣。營養脾胃緩解陽氣不足癥狀，運動前一定要做好拉伸準備工作。

　　除了以上這些日常調理方式之外，還有就是一定要注意保暖。不論是在哪個季節，注意腳腕以及脖頸處保暖。尤其是腳腕寒氣都是從腳底進入，最終通過氣血運行開始進入體內，引起血流速度減慢，供血不足最終誘發陽氣虛弱。除了做好日常保暖之外，還有就是每天可以適當嗮太陽，每天控制在30分鐘左右。做好防曬工作，輕度陽光沐浴即可不需要爆嗮。

　　很多女性朋友患有該癥狀時都會有宮寒以及免疫力較差的癥狀，尤其是月經期間腹部疼痛難忍。建議可以參考以上這些緩解措施，堅持一段時間后是會發現有明顯好轉。