跑步是很多人健身必備的項目，長期堅持跑步人群首先最明顯的癥狀就是血液循環速度加快，其次就是腸道蠕動速度加快。還有肌肉線條是會更加明顯以及體重開始保持穩定。新陳代謝加快以及營養物質吸收效率得到提高，延緩肌膚老化還可以起到美容養顏的作用。

　　1. 血液循環速度加快

　　每天堅持跑步血液循環速度是會有明顯的變化，隨著年紀增長尤其是中老年人群，細胞開始老化血管功能開始降低，容易出現身體循環障礙，患有慢性疾病等概率比較高。跑步是屬于有氧運動訓練，脂肪燃燒效率較高。長期堅持是會發現自己面部更加紅潤，主要是因為供血充足，器官功能增強。

　　2. 腸道蠕動速度加快

　　運動不僅對血液循環造成影響，對于胃腸道刺激也比較大。通過跑步的方式來提高胃腸動力，當其受到刺激后蠕動速度開始加快，機體消化能力也會有所增強，一定程度上是可以緩解治療便秘以及消化不良癥狀，能夠緩解腹部不適。尤其是本身就患有胃腸疾病人群，跑步是可以加快炎癥物質排出。

　　3. 形體保持

　　大家會發現日常生活中愛好運動并且長期堅持的人，形體都比較好，不會有明顯多于贅肉以及松弛癥狀。因為跑步是可以將血液中脂肪物質以及糖分全部都轉化為能量供給消耗，脂肪減少后肌肉組織中都是蛋白質，就會表現出線條緊實。與此同時機體代謝速度也會加快，建議肥胖人群可以堅持該項鍛煉。

　　4. 美容養顏

　　因為運動是加快全身細胞組織運動，血液供給充足營養吸收良好，可以避免基底細胞會有大量水分物質流失的情況。加快皮膚細胞生長發育，及時將廢棄老化細胞物質排出體外。還可以抑制黑色素生成，具有淡化斑點和保濕的作用，加快體內有毒物質排出，面部膚色會更加具有光澤感。

　　以上就是長期跑步的一些好處，建議可以從現在開始養成該項運動習慣。