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夏季養生之疾病篇

: 夏季養生炎炎夏日謹防三類常見病
夏季高溫時節頸椎病易發作，主要見于以下原因。一是溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕。室內溫度不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。二是天氣燥熱，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。因此一定要保持快樂、平和的心情。三是空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。四是天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，對頸椎不利。

夏季被蚊子咬到易惹上這些疾病
蚊子被成為第一大致命殺手，蚊子叮咬人過后不僅會出現令人瘙癢的膿包，還會傳染多種疾病。第一種是流行性乙型腦炎，流行性乙型腦炎多發生與夏季與秋季，臨床癥狀有發燒，暈厥，意識障礙等等。

夏季養生之運動篇

養生瑜伽夏季練瑜伽幫你養生養心 夏季練習瑜伽的好處很多，比如說可以幫助我們調理身體，背部伸展式的練習可以讓我們的腰部得到很好的鍛煉，對滋養腰腹器官，強壯腎臟有很好的效果。堅持練習一段時間就可以讓我們的腰圍變得更加纖細。伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。練習的時候要注意保持我們的臀部與墻面相互靠近。

夏日游泳助你塑造完美身形 游泳是相當值得推薦的養生運動項目之一，堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。游泳不僅僅是一款養生運動，對于減肥也有奇效。

夏天推薦六種效果好的散步方法 俗話說，飯后百步走，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉，擁有好的身體，散步的好處有很多，每天堅持散步對身體肯定是有好處的。拍打散步是傳統的健身方法，很多中老年朋友也比較喜歡這種方式。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

夏天這樣打羽毛球可以瘦身 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

夏天打乒乓球竟能幫你減肥 打乒乓球能夠幫助減肥，在打球的時候，需要身體全面協調，特別是對于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把這些部位協調起來，對于促進脂肪燃燒有非常好的作用。在打乒乓球的時候，需要手部進行發力，有些時候，手部需要發出較大的力;

不同人群夏季如何養生

夏季養生 8種方法幫助男性做好養生

人重要的就是離不開水，水是人體好的食物。男人每天要多喝水要保持人體水分，維持人體的正常生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。男人夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

夏季養生女人夏季守護健康從三個方面做起

“冬病夏治”，夏季萬物蓬勃生長，也是一年中炎熱的季節，人體陽氣易外浮體表，毛孔張開，經絡氣血流通，此時補陽可以達到其他季節達不到的雙重功效。夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食欲減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。