進入了夏季炎熱的一段時間，每次出去都像是從水里撈出來的一樣，即使是坐在空調房里，也會難免的心情煩躁不安，特別容易就會發生情緒中暑，因此，小編建議可以朋友們在這段時間多吃以下薯類食品，在這樣酷熱的天氣里給我們的身體吃出幾道保障，維護我們的身體健康。

　　一、預防情緒中暑就多吃馬鈴薯

　　當氣溫超過35攝氏度，空氣中的濕度高于百分之八十的時候，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響，就會有明顯的增強，人類容易情緒失控，頻繁的發生摩擦或者是爭執的現象，整個人都會顯得特別的浮躁，對待事情往往會顯得不耐煩，這就是情緒中暑。

　　情緒中暑一般有以下三點

　　1. 行為古怪：會固執的重復一些生活動作。

　　2. 心情低落：對什么事情都不感興趣，不愛參與人際交往活動，不愛與人溝通交流，覺得生活很沒有意思，這種情況一般在早晨起來的時候會好一點，尤其是到了下午，情況會加重，晚上更是嚴重。

　　3. 情緒煩躁：常常會因為一些微不足道的小事對家人或者是親人發火，而自己覺得心煩意亂，很想靜下心來思考問題，但是又靜不下來，做事情也會經常的丟三落四。

　　在我們情緒中暑的時候，一定不要喝大量的水，也不能吃太多的生冷瓜果，因為會損傷脾胃的陽氣，讓脾胃的運動會顯得特別無力，還可能會出現腹瀉與腹痛的癥狀，而且也不要吃油膩的食物，更不能單純的進補，因為會增加腸胃的負擔，很容易使暑熱不消退，到時候會得不償失。

　　所以，小編在這里隆重推薦防治情緒中暑好的食物：馬鈴薯或是紅薯。

　　高溫又酷熱，人們很容易就動“肝火”，會產生心煩意亂，無精打采，思維紊亂，食欲不振，急躁焦慮等看起來非常異常的情緒中暑的行為，情緒中暑其實對夏季的養生和人體的身心健康危害都特別大，尤其是老年身體虛弱的患者，情緒出現障礙會讓他們發生心肌缺血，心率失常和血壓升高，甚至會引發猝死等后果，預防情緒中暑，可以多吃一點“馬鈴薯。”

　　馬鈴薯就是土豆，在法國，土豆有“地下蘋果”之稱，馬鈴薯富含維生素C，而且發熱量很高。情緒中暑“的人，容易受到抑郁，灰心喪氣，不安等負面情緒的困擾。

　　馬鈴薯可以影響人的情緒，有效的幫助解決各種難題，因為馬鈴薯含有的礦物質和營養元素都能夠作用于人體，改善精神狀態，也可以在提供給身體營養的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓人精神充沛，遠離壞情緒。